(Piątek 07.07.2017). Dziś w serwisie Polski Trener.pl prezentujemy drugą wersję ćwiczenia o nazwie: Wytrzymałość specjalna w formie kompleksowej: cz.2 .W piłce nożnej mamy do czynienia wyłącznie z acykliczną wytrzymałością tlenową i beztlenową, która charakteryzują częste i gwałtowne zmiany tempa, szybkości i kierunku biegu. Im wyższa wytrzymałość, tym wyższy poziom prezentowanych umiejętności (szybkość działania technicznego, dokładność) w końcówkach meczu. Dziś prezentujemy kolejną propozycję związaną z tym tematem. Do ćwiczenia zapraszamy w rozwinięciu.

Wytrzymałość specjalna w formie kompleksowej: cz.2

Ćwiczenie:

Opis ćwiczenia:

Miejsce: Boisko,
Przybory: piłki, pachołki, paliki, płotki, 3 bramki,
Przebieg ćwiczenia:

Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Sekwencja zadań według rysunku. Zawodnicy wykonują sekwencję zadań zmieniając się miejscami za podaniem w obiegu wokół boiska. Zadanie rozpoczyna zawodnik A, który podaje do B, ten gra do C, a C podaje do D. Zawodnik D przyjmuje piłkę i po krótkim prowadzeniu gra do E. Zawodnik E odgrywa do D, a ten ponownie podaje do E, który mija paliki i uderza na bramkę. Zawodnik E po uderzeniu skacze przez płotki i wykonuje dośrodkowanie do zawodnika F, który mija pachołki, uderza na bramkę po dośrodkowaniu od E i przebiega w miejsce zawodnika G. Zawodnik G gra do H, a ten podaje do zawodnika I. Zawodnik I wymienia podanie z J, a ten mija talerzyki (według rysunku) i dośrodkowuje do zawodnika K, który mija paliki i wykonuje strzał na bramkę. Czas ćwiczenia określa Trener. Zmiany w kolejności: A-B-C-D-E-F-G-H-I-J-K-A-itd.

Legenda do ćwiczeń: