Codziennie nowe ćwiczenia! › RozgrzewkaSprawność fizycznaTechnikaTaktykaGryTreningi bramkarskieStałe fragmenty gry
08 listopada 2024, 16:15
  • Panel użytkownika

    Nie masz jeszcze wykupionego abonamentu z dostępem do ćwiczeń treningowych. Wykup abonament

    Ćwiczenia

    Więcej ćwiczeń

    Partner główny

    Nasi partnerzy

    Codziennie nowe ćwiczenia

    Polecamy

    LEGENDA DO ĆWICZEŃ

  • TRENERZY PUBLIKUJĄCY W SERWISIE

    Dariusz Marzec – Trener UEFA PRO. Aktualnie pierwszy trener w klubie ARKA GDYNIA. W sezonie 2019/2020 wywalczył awans do Extraklasy z zespołem Stali Mielec. Poprzednio pracował w klubach Wisła Kraków – Mistrzostwo Polski Juniorów, Górnik Łęczna – asystent trenera Franciszka Smudy. Jako zawodnik występował w klubach Extraklasy: Wisła Kraków, Górnik Zabrze, Stomil Olsztyn, GKS Katowice, GKS Bełchatów, Hutnik Kraków oraz w greckim AE Larisa. Występował również w Reprezentacji Polski Juniorów oraz w Olimpijskiej Reprezentacji Polski. Jako wychowanek Wisły Kraków rozegrał w jej barwach 165 meczy, zdobywając 30 bramek.

    Maciej Bartoszek – Trener UEFA PRO. W sezonie 2010/2011 prowadził GKS Bełchatów w T-Mobile Extraklasie. W sezonie 2004/2005 jako  27 letni trener wprowadził zespół Zdrój Ciechocinek do III ligi (teraźniejsza II -liga ). Szybko zainteresowały się nim kluby z wyższych lig, wybrał  ofertę II ligowej Unii Janikowo by wreszcie trafić do zespołu z Extraklasy. Aktualnie trener Maciej Bartoszek jest pierwszym trenerem w klubie Extraklasy Korona Kielce. Uczestnik i prelegent wielu kurs – konferencji na terenie całego kraju.

    Grzegorz Niciński – Trener z licencją UEFA PRO. W przeszłości trener Orkana Rumia, Gryfa Wejherowo (Awans do II-ligi !) oraz Arki Gdynia, z którą awansował do extraklasy oraz dotarł do finału Pucharu Polski !  Odbył staże trenerskie w klubach bundesligi Hannover 96, Herha Berlin. Bogata kariera zawodnicza w klubach extraklasy: Arka Gdynia, Pogoń Szczecin, Wisła Kraków, GKS Katowice, Zagłębie Lubin oraz Reprezentacja Polski U-21. Obecnie trener Grzegorz Niciński prowadzi 1-ligową drużynę Chrobrego Głogów

     

    nowak1Dominik Nowak – Trener UEFA PRO. W przeszłości trener KS Polkowice, z którym dokonał nie lada wyczynu awansując z 4 do 1 ligi. W sezonie 2012/2013 pracował w pierwszoligowej Flocie Świnoujście, która pod wodzą trenera Nowaka była rewelacją pierwszoligowych boisk zdobywając w jednej rundzie 40 punktów ! Trener Dominik Nowak pracował również w roli Managera w klubie Chrobry Głogów, trenera w klubie Motor Lublin, Wigry Suwałki oraz był ekspertem sportowym w Orange Sport.pl. Aktualnie trener Dominik Nowak jest szkoleniowcem Extraklasowej Miedzi Legnica.

    Tomasz Kulawik – Trener UEFA PRO.  Dwukrotnie prowadził pierwszą drużynę Wisły Kraków w T-Mobile Extraklasie przejmując stery po Jerzym Engelu i Henryku Kacperczaku. Związany nadal z Wisłą Kraków trenuje obecnie zespół Młodej Extraklasy. Trener Kulawik odbył staże trenerskie: AC Parma, Udinese Calcio, Dinamo Zagrzeb.  Jako zawodnik dwukrotnie zagrał w Reprezentacji Polski, rozegrał również 256 meczów zdobywając 37 bramek w Extraklasie. Król strzelców Pucharu UEFA1998/1999.

    kmiec 5Mirosław Kmieć – Trener UEFA A, aktualnie w trakcje kursu Szkoły Trenerów PZPN w Białej Podlaskiej na trenera UEFA PRO. W przeszłości trener AKS Beskid Andrychów (awans do III ligi), Zagłębie Sosnowiec (II-liga), Garbarnia Kraków (II-liga). Jako zawodnik występował m.in. Siarka Tarnobrzeg, Polonia Bytom, Zagłębie Sosnowiec, Szczakowianka Jaworzno.

    Piotr BoraPiotr Bora – doktor nauk o kulturze fizycznej, trener klasy mistrzowskiej w lekkiej atletyce. W latach 1987-2011 pracownik AWF w Krakowie. Obecnie Trener Główny skoków i Metodyk PZLA. Trener-wychowawca olimpijczyków, medalistów mistrzostw Europy i świata oraz rekordzistów Polski w różnych kategoriach wieku. Wykładowca na kursach instruktorskich oraz trenerskich. Wielokrotny uczestnik konferencji międzynarodowych i krajowych, dotyczących teorii i praktyki treningu sportowego. Autor ponad 90 publikacji naukowych i dydaktycznych z tego zakresu.

    Osyra zdjecie 2Wojciech Osyra – Trener z licencją UEFA PRO, która upoważnia do prowadzenia zespołów Extraklasy i 1-ligi. W przeszłości trener drużyn seniorów Górnika Wesoła, GKS Katowice, Kolejarz Stróże, Górnik 09 Mysłowice, KS Myszków. Trener Wojciech Osyra  aktualnie pracuje jako pierwszy trener w klubie Ruch Radzionków. Trener Osyra jako piłkarz występował m.in w  GKS Katowice, gdzie wraz z drużyną zdobył V-ce Mistrzostwo Polski oraz brał udział w Europejskich Pucharach UEFA (gra przeciwko Bayer Leverkusen).

    Tomasz Grzegorczyk polski trenerTomasz Grzegorczyk – Trener z licencją UEFA-A. Ukończył Szkołę Trenerów PZPN w Warszawie.  W przeszłości trener FC Larne (Irlandia Północna). Jako zawodnik reprezentował barwy klubów polskich i zagranicznych: KS Błękitni Stargard, SG Sonnenhof Grosaspach, LSK Luneburg, Grevesmuhlen FC, Larne FC, TSV Greif Torgelow, ponad to Reprezentant Polski U-16, U-17, U-18. Tomasz Grzegorczyk aktualnie pracuje jako pierwszy trener seniorów w klubie TSV Greif Torgelow (Niemcy).

    Łukaz Borger – Trener z licencją UEFA A. Obecnie pracuje w klubie KP Chemik Police, prowadzi I drużynę seniorów (5 liga), która jest liderem po rundzie jesiennej sezonu 2017/2018. Odbył staże trenerskie w Akademiach Piłkarskich klubów Extraklasy: Pogoń Szczecin, Lechia Gdańsk, Lech Poznań. Uczestnik licznych kursokonferencji na terenie całego kraju.

    Daniel Pawłowski – Absolwent Uniwersytetu Napier w Edynburgu, wydziału Sports and Exercise Science (Sports Psychology). Jeden z nielicznych trenerów bramkarzy w Polsce posiadający licencję trenerską (IFA Goalkeeping Licence). Współpracował m.in: Reprezentacja Polski U15, Reprezentacja Polski U17 kobiet, MSP Szamotuły, Hibernian LFC, Coerver Coaching Scotland, Livingston FC, Elite Soccer Scotland, PUKS Karol Wadowice. Uczestnik stażów, m.in. w: FC Barcelona, PSV Eindhoven, Valencii CF, FC Porto, Fulham FC, Reprezentacja Szkocji kobiet podczas Cyprus Cup w 2009 r.

    Piotr Piotrowicz – Pracujący w Sztokholmie były trener elitarnych grup młodzieżowych U-11, U-15 oraz U-17 klubów najwyższej klasy rozgrywkowej w Szwecji Allsvenskan: Hammarby IF oraz Djurgårdens IF. Posiada dyplom trenerski UEFA B oraz kwalifikacje pozwalające na pracę z dorosłymi oraz młodzieżą. Były piłkarz z polskiej III ligi, z doświadczeniem z boisk ligi angielskiej oraz szwedzkiej. Były trener seniorów Norrtulls SK, obecnie Redbrick City FC (Sztokholm).

    rafalRafał Legierski–„Absolwent AWF Katowice, dyplom trenerski UEFA B (PZPN-DFB) i UEFA A (Szkoła Trenerów przy AWF w Warszawie). Uczestnik wielu kursokonferencji i warsztatów szkoleniowych w kraju i za granicą. Uczestnik CoachStages w Barcelonie (Methodology teaching by Federació Catalana de Futbol). Współpraca z trenerami należącymi do Katalońskiej Federacji Piłki Nożnej (FCF). Organizator i koordynator szkoleń, kursów i warsztatów w Polsce i w Hiszpanii – dla trenerów i obozów piłkarskich dla zawodników, które prowadzone są przez trenerów zrzeszonych w FCF (www.strefafutbolu.com). Przedstawiciel WOSPAC Barcelona na Polskę – WOSPAC Poland – General Director.”

    FOTOPaweł Kalinowski – Doktorant Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu oraz mgr wychowania fizycznego ze specjalnością trenerską. Zertifikat Deutschtest WIPA Berlin. Aktualnie trener FC Berlin (Niemcy). W przeszłości trener w Akademii Piłkarskiej Poznań (2013-2014). Odbył również staż trenerski w Hertha BSC Berlin (28.04.2014 – 18.05.2014). Jako zawodnik występował w klubach Olimpa Koło, Ozpn Konin, 1920 Mosina, Warta Poznań.

    Damian Mikołowicz – Doktorant na Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach, Mgr wychowania fizycznego na AWF Katowice, uczestnik renomowanego kursu trenerskiego UEFA B (kurs pod auspicjami DFB), Trener II Klasy, Instruktor gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej, nauczyciel wychowania fizycznego, instruktor sportów siłowych, studia doktoranckie (w trakcie). Uczestnik stażu trenerskich w Legi Warszawa. Wielokrotnie uczestniczący w konferencjach szkoleniowych organizowanych przez PZPN, UEFA Grassroots, DSTiIPN oraz prelegent wielu konferencji.

    skan_029Pani Daria Dyks – ukończyła studia wyższe na kierunku animacja społeczna, współpracowała z klubem KP Staogard i Akademią Piłkarską EX Siedlce. Interesuje się i dokształca w treningu mentalnym, głównie dzieci i młodzieży. Stale współpracuje z serwisem www.polskitrener.pl publikując ciekawe artykuły związane z treningiem mentalnym w piłce nożnej.

    Mariusz Misiura – Od 5 lat I trener Pogoni Szczecin Women, 2 lata w sztabie szkoleniowym I Reprezentacji Polski w piłce nożnej kobiet. Jako zawodnik występował w Extraklasie w barwach Pogoń Szczecin, debiutując 16 marca 2002 roku w wygranym meczu z Polonią Warszawa. Reprezentował również kluby Turkiyemspor (Turcja),  Świt Nowy Dwór Mazowiecki, Znicz Pruszków, ŁKS Łomża, Gwardia Koszalin.

    Piotr Kopyciński – Trener główny w Polskiej Szkole Piłkarskiej w Reading (Anglia). Posiada uprawnienia trenera Coerver Coach. Odbył staż trenerski w klubie Fulham FC. Pracował również jako trener grup młodzieżowych w  LSPM Zielona Góra (2004-2007) oraz Akademia Piłkarska Polonia Słubice (2007-2008). Piotr Kopyciński był również czynnym zawodnikiem reprezentując w piłce seniorskiej barwy m.in Lechii Zielona Góra, Promienia Żary. Największe sukcesy odnosił w piłce młodzieżowej zdobywając Mistrzostwo Polski Juniorów Starszych oraz Vice Mistrzostwo Polski Juniorów Młodszych w barwach LSPM Zielona Góra.

    Dmitry Ekimov – Rosjanin pochodzący z Moskwy. Trener II klasy. Jako bramkarz grał w zespołach rosyjskiej i białoruskiej Extraklasy: Dynamo Brzesc, Dynamo Mińsk (Mistrzostwo Białorusi 1997), Tom Tomsk, Gazowik Izewsk, Lokomotiv Czyta, FK Czyta.  W 2011 roku trener bramkarek ekstraligowego zespołu AZS PSW Biała Podlaska. Obecnie grający trener bramkarzy w drużynie III ligi lubelsko-podkarpackiej MKS Podlasie Biała Podlaska.

    Lukas JankowskiŁukasz Jankowski – Trener z licencją UEFA A. Absolwent Szkoły Trenerów DFB-PZPN oraz Akademii Wychowania Fizycznego w Gdańsku. Aktualnie trener koordynator ds. Szkolenia  w klubie Zawisza Bydgoszcz. W sezonach 2011/2012 oraz 2012/2013 pełni funkcję trenra asystenta w pierwszym zespole Zawiszy Bydgoszcz (1-liga) u trenera Juri Ształowa. Staże trenerskie: Hannover 96, FC Barcelona,   Northern Ireland National Team, Glantoran F.C  Portadown Football (Irlandia Północna). Wykładowca na szkoleniach dla trenerów piłki nożnej organizowanych przez Ministerstwo Sportu i Turystyki oraz PZPN.

    Michał Maliszewski – Trener w Polonia Warszawa oraz trener Reprezentacji Województwa Mazowieckiego rocznik 1999. W 2011 roku ukończył szkolenie na trenera 1 klasy z licencją UEFA A w szkole trenerów PZPN oraz absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Staże trenerskie  w FC Barcelona, Tottenham Hotspur, Fortuna Duseldorf, FC Banik Ostrava oraz w Heart of Midlothian-Szkocja.  Uczestnik i prelegent licznych kurskonferencji trenerskich.

    fotoJarosław Grycman – Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego im. Jerzego Kukuczki w Katowicach. Trener II klasy piłki nożnej oraz instruktor pływania, gimnastyki korekcyjno – kompensacyjnej, piłki ręcznej, fitness jogging. Od sierpnia 2010 r. do 2014 roku trener grup młodzieżowych w klubie sportowym Gosław Jedłownik (dzielnica Wodzisławia Śląskiego). Obecnie bez przynależności klubowej. Trener Grycman odbył również staże trenerskie w pierwszoligowej Odrze Wodzisław, oraz ekstraklasowej Koronie Kielce, pod okiem trenera Leszka Ojrzyńskiego.

    Grzegorz Grzegorczyk – Trener w Lechia Gdańsk oraz Reprezentacji Województwa Pomorskiego-rocznik 2000. Posiada dyplom UEFA A oraz ukończył Akademie Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Na codzień pracuje jako trener  grup młodzieżowych w Akademii Piłkarskiej Lechii Gdańsk. Uczestnik wielu kurs-konferencji w Polsce i zagranicą ( min. Sympozjum w Sztokholmie ). Odbył staż trenerski w Ajaxie Amsterdam.

    Artur Krysiak – Swoją karierę piłkarską rozpoczynał w SMS Łódź, grał w młodzieżowej Reprezentacji Polski oraz  w Szkockiej Premier Lague w barwach Motherwell FC. W sierpniu 2006 podpisał trzyletni zawodowy kontrakt z angielskim Briminghamem City. Dziś występuje na boiskach angielskiej League One, w barwach Exeter City na pozycji bramkarza.

    Robert Jędrzejczyk – Trener 1 klasy UEFA A. Na co dzień trener w  Akademii Piłkarskiej Lechii Gdańsk. Pracownik w  Młodzieżowym Ośrodku Szkolenia Piłkarskiego w Gdańsku. Trener kadr wojewódzkich Pomorskiego Związku Piłki Nożnej (1986,1996). Uczestnik wielu szkoleń i konferencji w kraju i zagranicą .Uczestnik staży trenerskich w Wiśle Kraków, AIK Stockholm, Ajax Amsterdam. Autor wielu artykułów w kwartalniku ,,TRENER” oraz ,,TRENING”.
    Łukasz Swoboda – ur.05.08.1981r. Trener II klasy. Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach. Trener rocznika 98 w Akademii Piłki Nożnej Knurów. Uczestnik wielu kursokonferencji na terenie całego kraju. Staż trenerski w drużynie Ekstraklasy Piast Gliwice.

    Tomasz Sierszchuła – konsultant, trener, coach współpracuje m.in. z Multi-Level Projects. Od ponad 5 lat wspiera zarówno organizacje jak i klientów indywidualnych w rozwoju, poprzez szkolenia, coaching oraz doradztwo. W swojej pracy nastawiony jest na budowanie pełnej harmonii pomiędzy ciałem i umysłem, co jest warunkiem osiągnięcia mistrzowskiej formy w każdej dziedzinie życia. Z tego właśnie powodu, w procesie budowania trwałej pozytywnej zmiany, wykorzystuje zarówno techniki pracy z ciałem (w tym także metodologię uczenia i sterowania ruchami) jak i umysłem. Autor artykułów związanych z coachingiem sportowym, w tym m.in. „Coaching – narzędzie wsparcia w osiąganiu mistrzostwa sportowego” (Kwartalnik „Sport Wyczynowy”, 04, 2010).

    Tomasz Oleksy –  Od 2010 roku jest trenerem seniorów Stali Świdnica, posiada dyplom trenera II – klasy. Uprawnienia zdobył na Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu. Ma za sobą staż trenerski w Extraklasie w klubie Legia Warszawa u trenera Macieja Skorży.  Tomasz Oleksy jest również uczestnikiem wielu kurs-konferencji, członkiem Dolnośląskiego Stowarzyszenia Trenerów piłki nożnej.
     Dariusz Tysper – Trener grup młodzieżowych. Praktyka trenerska: Polonia Leszno. Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Poznaniu. Pracował w klubie Ajax Amsterdam drużyna U-8 jako asystent trenera. Staże trenerskie w klubach Extraklasy: Górnik Zabrze, Piast Gliwice, Odra Wodzisław oraz staż w klubie niemieckim Hertha Berlin. Uczestnik wielu kurs-konferencji na terenie całego kraju.

    Osica Waldemar Osica – Absolwent  AWF w Białej Podlaskiej na kierunkach: wychowanie fizyczne i Fizjoterapia.  Instruktor piłki nożnej (w trakcie uzupełniania UEFA B), gimnastyki sportowej, pływania i kulturystyki. Trener grup młodzieżowych w klubach PUKS Mewa Mińsk Mazowiecki oraz PUKS „Life” Siennica. Nauczyciel wychowania fizycznego.  Wielokrotny uczestnik konferencji  i warsztatów szkoleniowych organizowanych w Polsce przez PZPN oraz UEFA Grassroots.

    Mariusz Wilkowiecki – Trener II klasy i UEFA A.Licencja trenerska PZPN Nr.514. Pracował w klubie ŁKS Łódź w grupach młodzieżowych, został odznaczony srebrną odznakę Łódzkiego Klubu Sportowego za osiągnięcia i pracę z młodzieżą ŁKS Łódź. W sezonie 2009/2010 prowadził II-ligowy Sokół Aleksandrów. Aktualnie trener III-ligowego Włókniarza Zelów. Autor wielu artykułów szkoleniowych w czasopismach TRENER oraz wykładowca na kursach trenerskich.

    Mariusz Kozyra – Jest instruktorem piłki nożnej, obecnie uczestniczy w kursie wyrównawczym UEFA B. Pracuje w dwóch klubach jednocześnie UKS Mazovia Grodzisk Mazowiecki (grupa dziewczynek U10-U12), oraz Piastovia Piastów ( II – liga kobiet). Trener Kozyra jest również uczestnikiem wielu kursokonferencjach trenerskich na terenie całego kraju.

    Kasztankiewicz 2Łukasz Kasztankiewicz ur 23.05.1987 w Warszawie. Ukończył Wyższą Szkołę Edukacja w Sporcie oraz Akademie Wychowania Fizycznego w Warszawie. Praca trenerska: Pracownik sztabu trenerskiego rep. Mazowsza rocznik 1992, były trener w Akademii Piłkarskiej Marcovia Marki rocznik 2003, obecnie trener zespołu Extraklasy kobiet KS GOSiRKi Piaseczno. Odbył staże trenerskie w Jagielloni Białystok oraz Dolcanie Ząbki, uczestnik wielu kursokonferencji szkoleniowych na terenie całego kraju.

    Mateusz Kamuda – Trener II klasy piłki nożnej. Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Trener roczników 1991 oraz 1994 w Szkole Mistrzostwa Sportowego im. J. Kusocińskiego w Warszawie. Pracuje w klubie SP Polonez Warszawa z rocznikiem 1998. Prowadzi zajęcia piłkarskie w przedszkolach dla dzieci w wieku 3-6 lat ramach firmy SPORTIMA. Uczestnik międzynarodowych oraz krajowych konferencji poświęconych szkoleniu w piłce nożnej. Odbył dwumiesięczny staż trenerski w klubie Polonia Warszawa przy pierwszej drużynie.

    Kamil Kruczek – Ukończył I część kursu Włoskiego Związku Piłki Nożnej (F.I.G.C.) prowadzonego przez prof. Mauro Burbello (Juventus Turyn F.C.). Trener Polish Soccer Skills (2010), Błękitni Modlnica. Uczestnik kurs konferencji szkoleniowych na terenie całego kraju.