(Czwartek 25.09.2014). Metoda powtórzeniowa jest to podstawowa metoda kształtowania szybkości u zawodników. Jak sama nazwa wskazuje, polega ona na wielokrotnym powtarzaniu ćwiczonych ruchów z maksymalną prędkością oraz na dążeniu przez ćwiczącego do przekroczenia tej prędkości. Specyfiką tej metody jest wzajemna relacja pomiędzy czasem trwania ćwiczenia, liczbą powtórzeń w danej serii, liczbą serii, a czasem przerw czynnego wypoczynku pomiędzy obciążeniami. Dziś w serwisie Polski Trener.pl przygotowaliśmy nowe ćwiczenie doskonalące tą umiejętność: Szybkość i zwinność zakończona strzałem przy rywalizacji w parach: cz.1 Dzięki zadaniom oraz proponowanym odmianą dzisiejszego treningu w ćwiczeniu doskonalimy również technikę podań. Do ćwiczenia zapraszamy w rozwinięciu.
Szybkość i zwinność zakończona strzałem przy rywalizacji w parach: cz.1
Ćwiczenie:
Opis ćwiczenia:
Miejsce: Boisko,
Przybory: pachołki, piłki, paliki,
Przebieg ćwiczenia:
Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Sekwencja zadań według rysunku. Zawodnicy ustawieni w dwóch rzędach, rywalizują między sobą w parach. Na sygnał trenera ćwiczący A i B wykonują bieg “po ósemce” wokół pachołków, po czym wykonują bieg do stojącej piłki. Zawodnik, który pierwszy dobiegnie do piłki wykonuje strzał na bramkę. Liczbę powtórzeń określa trener.
Legenda do ćwiczeń:
