(Piątek 16.03.2018). Dzisiejsza nasza publikacja dotyczy rozgrzewki ogólnorozwojowej. Prezentowane ćwiczenie nosi nazwę: Rozgrzewka z elementem techniki z podziałem na 6-grup. Dzięki elementom, które wymieniamy w tytule, proponowana forma rozgrzewki jest ciekawą i skuteczną formą przygotowania zespołu do części głównej treningu. Do ćwiczenia zapraszamy w rozwinięciu.

Rozgrzewka z elementem techniki z podziałem na 6-grup.

Ćwiczenie:

Opis ćwiczenia:

Miejsce: Boisko lub sala gimnastyczna,
Przybory: piłki, pachołki,
Przebieg ćwiczenia:

   Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Sekwencja zadań według rysunku. Zadanie wykonywane jest jednocześnie z dwóch stron. Ćwiczenie rozpoczynają zawodnicy A, którzy wymieniają podanie z B i grają do C. Zawodnicy A po podaniu do C przebiegają w miejsce B wykonując ćwiczenia ogólnorozwojowe. Zawodnicy B, biegną zmieniając się krzyżowo w miejsce zawodników C. Zawodnicy C po przyjęciu piłki wykonują prowadzenie piłki w miejsce A. Czas ćwiczenia określa trener. Zmiany ćwiczących w kolejności: A-B-C-A-itd.

Odmiany:
– różne formy ćwiczeń ogólnorozwojowych,
– podania z przyjęciem lub bez przyjęcia piłki,
Legenda do ćwiczeń: