(Sobota 15.10.2016). Dzisiejszy trening piłki nożnej to kontynuacja serii ćwiczeń o nazwie: Rozgrzewka piłkarska czterema piłkami: cz.2. Jest to odmiana wcześniej proponowanej wersji ćwiczenia. Cele i założenia pozostają zachowane, czyli przygotowanie organizmu do części głównej treningu. Również podczas tej rozgrzewki ćwiczący pracują z piłkami doskonaląc przy okazji umiejętności techniczne. Do ćwiczenia zapraszamy w rozwinięciu.

Rozgrzewka piłkarska czterema piłkami: cz.2

Ćwiczenie:

Opis ćwiczenia:

Miejsce: Boisko,
Przybory: piłki, pachołki, paliki
Przebieg ćwiczenia:
Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Sekwencja zadań według rysunku. Ćwiczenie rozpoczynają równocześnie zawodnicy A-C-E i G podają piłkę do ćwiczących ustawionych przy środkowych pachołkach B-D-F-H. Zawodnicy B-D-F-H po przyjęciu piłki obracają się i podają do następnych zawodników na rogach wyznaczonego pola i przebiegają po skosie do czerwonego palika wykonując ćwiczenia ogólnorozwojowe. Ćwiczenie może wykonywane być również na dwie piłki.

Odmiany:
– różne formy ćwiczeń ogólnorozwojowych,
– różne formy prowadzenia piłki,
Legenda do ćwiczeń: