Codziennie nowe ćwiczenia! › RozgrzewkaSprawność fizycznaTechnikaTaktykaGryTreningi bramkarskieStałe fragmenty gry
19 kwietnia 2024, 14:57
  • Panel użytkownika

    Nie masz jeszcze wykupionego abonamentu z dostępem do ćwiczeń treningowych. Wykup abonament

    Ćwiczenia

    Więcej ćwiczeń

    Partner główny

    Nasi partnerzy

    Codziennie nowe ćwiczenia

    Polecamy

    LEGENDA DO ĆWICZEŃ

  • ĆWICZENIE: Gra pozycyjna 9v9 w czterech strefach

    (Piątek 18.12.2015). Dzisiejszy trening piłki nożnej został przygotowany przez redagującego z naszym serwisie trenera Tomasza Oleksego. Prezentowane ćwiczenie to ciekawa gra zadaniowa, która rozgrywana jest przez dwa 9 osobowe zespoły. Przypomnijmy trener Tomasz Oleksy – Od 2010 roku jest trenerem seniorów Stali Świdnica, posiada dyplom trenera II – klasy. Uprawnienia zdobył na Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu. Ma za sobą staż trenerski w Extraklasie w klubie Legia Warszawa u trenera Macieja Skorży. Tomasz Oleksy jest również uczestnikiem wielu kurs-konferencji, członkiem Dolnośląskiego Stowarzyszenia Trenerów piłki nożnej. Do nowego ćwiczenia o nazwie: Gra pozycyjna 9v9 w czterech strefach zapraszamy w rozwinięciu.

    Gra pozycyjna 9v9 w czterech strefach

    Ćwiczenie:

    Gra zadaniowa 9-9

    Opis ćwiczenia:

    Miejsce: Boisko (45x40m),
    Przybory: piłki, pachołki, plastrony,
    Przebieg ćwiczenia:
    Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Sekwencja zadań według rysunku. Gra pozycyjna 9v9 w czterech strefach, której głównym celem jest utrzymanie się przy piłce, zachowując ustawienie i kształt całej drużyny:
    – Strefa A – 25x20m – gra 4v4 (środkowi pomocnicy)
    – Strefy B – 25x5m – po napastniku z każdej drużyny
    – Strefy C – 25x5m – po dwóch środkowych obrońców z każdej drużyny
    – Strefy D – 30x10m – boczni pomocnicy i/lub obrońcy
    Zadaniem obu drużyn jest utrzymanie się przy piłce, zachowując swoje ustawienie (w odpowiednich strefach).
    Odmiany:
    – gra na jeden / dwa kontakty,
    – punkt za przegranie piłki od środkowych obrońców do napastnika i / lub od napastnika do obrońców,
    – w strefach bocznych (strefy D) zawodnicy bierni lub aktywni w obronie (w zależności od zaawansowania drużyny),
    – możliwy doskok obrońcy do napastnika (przejście jednego zawodnika ze strefy C do B) w momencie kiedy piłka będzie zagrana do napastnika,
    – możliwy doskok napastnika do środkowych obrońców (przejście zawodnika ze strefy B do C) w momencie kiedy piłka będzie zagrana do obrońców,
    Legenda do ćwiczeń: