(Poniedziałek 15.09.2014). Dziś w serwisie Polski Trener.pl prezentujemy nowe ćwiczenie przygotowane przez trenera Mirosława Kmiecia, z którym z przyjemnością nawiązaliśmy współpracę. Przypomnijmy Mirosław Kmieć – Trener UEFA A, aktualnie w trakcje kursu Szkoły Trenerów PZPN w Białej Podlaskiej na trenera UEFA PRO. W przeszłości trener AKS Beskid Andrychów (awans do III ligi), Zagłębie Sosnowiec (II-liga), Garbarnia Kraków (II-liga). Jako zawodnik występował m.in. Siarka Tarnobrzeg, Polonia Bytom, Zagłębie Sosnowiec, Szczakowianka Jaworzno. Do ćwiczenia o nazwie: Trening wytrzymałości z rozegraniem techniczno-taktycznym: cz.5 zapraszamy w rozwinięciu.

Trening wytrzymałości z rozegraniem techniczno-taktycznym: cz.5

Ćwiczenie:

Opis ćwiczenia:

Autor ćwiczenia: Trener Mirosław Kmieć
Miejsce: Boisko,
Przybory: piłki, pachołki, cztery bramki,
Praca: natężenie tlenowe,
Przebieg ćwiczenia:

Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Sekwencja zadań według rysunku. Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Sekwencja podań według ćwiczenia.  Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik A wymieniając podanie z zawodnikiem B, po wymianie podaje do B na uderzenie do bramki. Zawodnik B po uderzeniu wymienia podanie z zawodnikiem C po wymianie zagrywa do D, zawodnik D zagrywa klepkę z zawodnikiem C i po wymianie dośrodkowywuje do zawodnika E. Zawodnik E po uderzeniu do bramki wymienia podania z zawodnikiem F po wymianie uderza do bramki. Po uderzeniu wymienia podania z zawodnikiem G i zagrywa do zawodnika H który zagrywa klepkę z zawodnikiem G, który w biegu zagrywa piłkę na skrzydło gdzie po przyjęciu i prowadzeniu dośrodkowywuje do zawodnika I, który uderza do bramki. Zmiany ćwiczących  w kolejności: A-B-C-D-E-F-G-H-I-A-itd. Czas ćwiczenia określa trener.

ODMIANY:
– Różne formy uderzenia do bramki.
– Różne formy dośrodkowania.
– Ćwiczenie mogą zaczynać jednocześnie zawodnicy z dwóch stron A i I.
– Podania na jeden kontakt.

Legenda do ćwiczeń: