(Niedziela 29.03.2015). Ćwiczenia skocznościowe są bardzo dynamicznymi środkami treningowymi, podczas których angażowane są wszystkie grupy mięśniowe, a także stawiają duże wymogi koordynacyjne. Mogą one być modelowane bądź to w kierunku wyższej składowej szybkościowej, siłowej bądź wytrzymałościowej. Ćwiczenie nawiązujące do tematu nosi nazwę: Skoczność z techniką podań i uderzeniem na bramkę: Do ćwiczenia zapraszamy w rozwinięciu.

Skoczność z techniką podań i uderzeniem na bramkę

Ćwiczenie:

Opis ćwiczenia:

Miejsce: Boisko lub sala gimnastyczna,
Przybory: piłka, płotki, bramka,
Przebieg ćwiczenia:
Zawodnicy ustawieni jak na rysunku. Sekwencja zadań według rysunku. Ćwiczenie rozpoczyna zawodnik A, który podaje do B, po czym A wykonuje skoki przez pierwsze trzy płotki i uderza piłkę głową podaną od trenera. Po podaniu A wykonuje skoki przez kolejne trzy płotki i wymienia podanie z B, który kończy ćwiczenie uderzeniem na bramkę. Ilość powtórzeń określa Trener. Zmiany ćwiczących: A-B-A-itd.

Odmiany:
– różne formy skoków przez płotki,
Legenda do ćwiczeń: